重生后,被病娇姐姐倒追了

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第19章 陈姝瑶的打算

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“注意腿要伸直,动作要到位,腰塌下去!”叶飞对陈姝瑶很是严格,要求动作必须到位,至于陈嵩,跟着打酱油就好了,毕竟这种运动对他来说可做可不做。

十分钟过后,一组动作做完,陈姝瑶香汗淋漓,倒在地上双腿发颤。

“也不知道是哪个混蛋弄出来的这套动作,太折磨人了!”陈姝瑶有气无力的开口吐槽着。

叶飞听得满头黑线。

至于陈嵩,即使动作不标准也没能坚持到最后,一套动作歪七扭八的混下来,现在也是浑身大汗的躺在地上回气,双腿的肌肉噗噗直跳。

沈慧君依旧吃着水果,看着自己老公的样子,捂着嘴嘿嘿直乐。

叶飞拉起陈姝瑶,带着她把剩下的一组做完,看着她倒在地上回气的样子,心里感慨好一个坚强的姑娘,心里有些佩服,有些欣赏。

陈姝瑶倒在地上无力的看着叶飞,心里直呼非人哉!这套动作他全程带着自己做下来,还给自己演示多做了一组,自己倒在这里喘气都费劲,他却生龙活虎像没事人一样!心里对这个弟弟的体质又有了新的认知……

陈嵩看向叶飞的眼神都变得有些崇拜了,打定主意明天继续跟着练,大不了自己做一组就是了。

“休息好了,起来跟我做拉伸动作,如果你不想练得像我一样腿上肌肉分明,最好赶紧起来跟着做!”十分钟后,叶飞喊起陈姝瑶,又转头看向沈慧君说道:“阿姨你也可以跟着做一下,这个动作只有一组,比较适合女性,不累的!”

沈慧君点头,放下水果准备开始跟女儿一起学习。

“我直接带你们做一遍,女性柔韧性比较好,做起来应该不难,你们跟着我做,动作做不到位可以慢慢拉伸!”

说完叶飞开始边演示边教学,这套动作分别是:高弓步式拉伸、双肘撑地高弓步拉伸、低弓步式拉伸、低弓步肱四头肌拉伸、后坐拉伸、鸽式、鸽式大腿拉伸和金字塔式拉伸,每个动作都是左右腿各三十秒。对柔韧度不好的人来说简直就是酷刑……

陈姝瑶的柔韧性出乎预料的好,看来以前学过舞蹈的功底还在,一套动作下来游刃有余,毫不费力。沈慧君就有些吃力了,毕竟年纪大了些,慢慢练习就好了,柔韧度就是慢慢拉伸出来。

陈姝瑶很喜欢现在这套动作,比起上一套来,这套动作简直就是天使般的存在!而且现在拉伸完后,刚刚运动双腿发紧的感觉就消失了,心里不禁感慨还有什么是这个家伙不会的!他居然连女性塑腿的方法都会!转念又一想,这很可能是他为了自己专门去研究的,不由得又心里甜丝丝的……

叶飞再一次拉起陈姝瑶,上午还没完事呢,还要运气给她调理一下双腿,不然的话明天她就下不了地了。

陈姝瑶倒在床上,看的出是真的累了,都没有再要求先去洗脚,任由叶飞握着自己的小脚给自己运气调理,话都不想说一句,不过她有偷偷观察叶飞的表现,看他没有任何迟疑就握住了自己的双脚,心里很是满意!

至于叶飞,擦脚巾都闻出一股香味了,洗不洗无所谓了,而且这小脚握着暖暖的,好像真的没有出汗呢……

就这样,在叶飞这个教练兼陪练的陪伴下,陈姝瑶每天都过的水深火热的,上午受累,下午被蒸,简直欲仙欲死!

陈嵩夫妇却是意外的跟着坚持了下来,转眼时间就过了一周,这一周除了白天的训练和药浴,晚上慢走的时候叶飞几乎隔一天就带陈姝瑶去投喂一次,什么夜市地摊炸鸡汉堡,怎么长肉怎么来!

至于辣鸡食品伤身体,开玩笑,陈姝瑶现在都快被药材从里到外泡成精了,那点伤害可以忽略了!

陈姝瑶摸着自己的小肚子面色凝重!这一周下来自己的腿型确实变得饱满了很多,看上去更加协调了,现在双腿已经可以快走了,上半身也没有变胖,唯独小肚子出来!这怎么能忍?必须减掉,于是强烈要求叶飞必须给自己加一套虐腹动作,跟自己较劲!

这一周训练恢复效果出人预料的好,叶飞也逐渐习惯了陈姝瑶偶尔甩过来的小勾子,同时也被陈姝瑶那股坚韧劲深深打动,从开始见到她那种对美女颜值的欣赏,渐渐变成了对她脾气性格再加颜值的欣赏了!

“照这个进度看再有二十天左右估计自己就能圆满完成任务了,只是不知道为啥,想到自己快要离开,心里就有些空落落的,暂时不去想了,等陈姝瑶恢复后先回家把家里的事情处理好再考虑其他事情吧!”又是一天训练完,叶飞一边握着陈姝瑶的双脚帮她运气调理双腿,一边沉思着。

陈姝瑶依然拿着手机偷偷拍着叶飞,从第一天开始到现在,每天都不落下。这段时间她心里一直有一个想法,从那天听到叶飞以后想尝试做个自媒体up主时就萌生了,只不过最近才整理好思路。

因为喜欢旅游,她受伤之前一直有一个b站账号,名字叫做“游山玩水乐瑶瑶”。主要是拍摄上传一些各地的旅游攻略和美食推荐类vlog,虽然没露过脸,但是凭借着好听的声线和治愈的风格,一年时间粉丝数量无限接近二十万。受伤之后,她发布了一条因身体原因暂时停更的致歉动态后,就再也没有登陆过那个账号……

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